덴마크 다이어트 방법 / 황제 다이어트 방법

다이어트 방법 두 가지

간헐적 단식이 매스컴을 타며 각광을 받기 시작하기 이전에는 덴마크 다이어트와 황제 다이어트를 하는 사람들이 무척 많았습니다. 간헐적 단식은 "단식"을 전제로 하기 때문에 소식을 하는 사람들에게도 상당히 괴로울 수 있는 다이어트 방법입니다. 하지만, 덴마크 다이어트와 황제 다이어트는 매 끼니를 조금씩 먹지만, 식단을 조절하는 것이기 때문에 개인의 평소 습관에 따라 선호하는 다이어트 방법이 다를 것입니다. 그렇기 때문에 덴마크 다이어트와 황제 다이어트를 소개해보도록 하겠습니다.

덴마크 다이어트 방법

	삶은 달걀	자몽	토스트	블랙커피	샐러드	스테이크 100g
(1일차) 아침	3개	1개	1장	1잔	-	-
(1일차) 점심	3개	1개	-	1잔	-	-
(1일차) 저녁	3개	-	-	-	O	-
(2일차) 아침	1개	1개	-	1잔	-	-
(2일차) 점심	2개	1개	-	1잔	O	-
(2일차) 저녁	-	-	-	-	O	O
(3일차) 아침	1개	1개	-	1잔	-	-
(3일차) 점심	-	1개	1장	1잔	O	-
(3일차) 저녁	2개	-	-	1잔	O	O
(4일차) 아침	1개	-	-	1잔	-	-
(4일차) 점심	-	1개	1장	1잔	O	-
(4일차) 저녁	2개	-	-	1잔	O	O

5일 차부터는 식단에 몇 가지 종류가 추가됩니다.

(5일차) 아침	삶은 달걀 1개 / 토스트 1장 / 블랙커피 1잔
(5일차) 점심	삶은 달걀 3개 / 토스트 1장 / 블랙커피 1잔 / 샐러드
(5일차) 저녁	토스트 1장 / 블랙커피 1잔 / 샐러드 / 흰살 생선 1토막
(6일차) 아침	삶은 달걀 2개 / 자몽 1개 / 토스트 1장 / 블랙커피 1잔
(6일차) 점심	샐러드
(6일차) 저녁	블랙커피 1잔 / 샐러드 / 스테이크 100g / 토마토 1개
(7일차) 아침	자몽 1개
(7일차) 점심	블랙커피 1잔 / 토마토 1개 / 오이 1개
(7일차) 저녁	블랙커피 1잔 / 스테이크 100g / 토마토 1개 / 양배추

7일이 되면 1일 차부터 다시 반복하면 됩니다. 이렇게 덴마크 다이어트는 2주 코스로 진행하게 됩니다.

황제 다이어트 방법

황제 다이어트는 고기를 먹으면서 다이어트를 할 수 있다고 알려지면서 한 때 유명세를 탔습니다.

황제 다이어트 방법은 다음과 같습니다.

• 표준체중 1kg당 1.5g의 단백질(육류, 생선, 계란 등) 섭취
• 탄수화물(밥, 국수, 빵 등)은 섭취 금지
• 식사는 하루 3끼 원하는만큼
• 채소는 충분히 먹을 것

맘껏 먹을 수 있는 다이어트 방법이기 때문에 다른 다이어트 방법들과 달리 허기를 느낄 필요가 없다는 점에서 대중에게 사랑받는 다이어트 방법이지만, 부작용에 주의해야 합니다.

황제 다이어트의 부작용

• 장기간 황제 다이어트를 하면 뇌에 문제 유발 (심하면 케토시스)
• 소변량이 많아짐
• 질소노폐물의 증가로 신장에 무리
• 다량의 동물성 지방과 콜레스테롤 섭취 (고지혈증, 동맥경화증 등 유발)

황제 다이어트는 장기적으로 실시하게 되면 상당한 부작용을 유발하는 다이어트 방법입니다. 그렇기 때문에 단기간에 다이어트 효과를 보기 위해 사용해야지 장기간 사용하게 되면 건강에 심각한 문제를 유발할 수 있습니다.