위가 안 좋을 때 먹을만한 음식 / 위에 좋은 음식 (위염 증상, 원인, 위장 탈, 위경련, 속쓰림)

위가 안 좋을 때 먹을만한 음식

위가 안 좋으면 생기는 증상 / 증상의 원인

위가 안 좋으면 생기는 증상은 다음과 같습니다.

• 속쓰림
• 복통
• 상복부 통증
• 더부룩함
• 갑갑함
• 메스꺼움 등

 

이렇게 위가 안 좋아 생기는 증상들의 원인은 여러가지가 있을 수 있는데, 그 중 대표적인 것이 스트레스와 잘못된 식습관입니다. 한국인의 경우, 평소에 자극적인 음식을 많이 먹기도 하고 직장 스트레스가 많은 편이라 만성 위염은 상당히 흔한 병이라 할 수 있습니다. 스트레스는 사실 조절할 방법이 많지 않은 것이 사실입니다. 반면에 식습관은 의지만 있다면 얼마든지 조절할 수 있습니다. 한국인의 식습관은 보통 맵거나 짜거나 기름진 음식을 많이 먹는 경향이 있습니다. 이런 음식들은 굉장히 위를 괴롭히는 음식들입니다. 위를 보호하기 위해서는 자극적인 (맵거나 짠) 음식을 자제하고, 과식이나 급하게 먹는 행위를 자제해야 합니다. 음식을 천천히 꼭꼭 씹어서 삼키는 것도 위에 부담을 훨씬 덜어주는 방법이라 할 수 있습니다. 또한 음주를 자제하는 것도 위에 부담을 줄여주는 아주 좋은 방법 중 하나입니다.

 

 

위가 안 좋을 때 먹을만한 음식

평소에는 위와 같은 노력을 할 수 있지만, 실제로 위가 안 좋아지는 상황의 초기에 있다면 어떤 음식을 먹는 것이 좋을지 알아보도록 하겠습니다.

음식 종류	포함 성분	효과
매실	유기산 피크르산	위액 분비 조절로 소화 도움, 위산 과다 방지 항균 작용으로 소화기관 해독
깻잎	피톨	위암 세포 성장 억제
애호박	아스코르빈산	헬리코박터균 위험 감소
감자 / 감자즙	알칼리성	과다 분비된 위산 중화로 위 점막 보호
양배추	비타민 U	신경성 위염과 위궤양 개선
우유	당단백질	위벽 보호
연근	뮤신 타닌	성분의 위 점액 보충 위장 출혈 및 염증 개선
해바라기씨 / 해바라기씨유	트립토판 비타민 A, 베타카로틴 마그네슘	위 경련, 소화불량에 도움 위점막 세포 재생 흥분 또는 과민한 위 가라앉힘
흰살생선	비타민 B1	탄수화물 분해해 에너지 생성 도움, 혈액순환 개선
생강	진저롤, 쇼가올	위 운동 활성화, 중추신경계 진정, 위액 분비 촉진 * 과도한 섭취는 위액 과다 분비로 위 점막 손상 야기
무	아밀라아제 효소 이소티오시아네이트	소화 기능 도움 염증(위염, 위궤양 등) 억제 효과
검정콩	식이섬유, 리놀산 글리시테인	위 보호 위암 예방 효과